- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Avançado
- बल
- Empurre
- पकड़
- Com a mão por cima
- यांत्रिकी
- Composto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Stand with feet hip-width, grip barbell just outside thighs.
- Explosively extend hips and pull bar to shoulders in one motion.
- Press overhead until arms lock out, then lower bar under control.