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Exercises
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臀部
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杠铃台阶交叉弓步
杠铃台阶交叉弓步
高级
1
站在平台上,杠铃置于背部,双脚与髋同宽。
2
向后跨步,降低后膝至接近地面,保持胸部直立并收紧核心。
3
从前脚发力,回到起始位置,全程保持杠铃稳定。
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Butt Exercise
Glutes Exercise
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推
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复合动作
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