- Stań na platformie, sztanga na plecach, stopy rozstawione na szerokość bioder.
- Zrób krok do tyłu, opuszczając kolano w stronę podłogi, utrzymując klatkę piersiową pionowo i napięty środek ciała.
- Wypchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując sztangę stabilnie przez cały ruch.
