- Встаньте на платформу, штанга на плечах, ноги на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, удерживая штангу стабильной на протяжении всего движения.
