杠铃双脚抬高臀桥

: 先仰卧，脚掌放在箱子上，杠铃置于臀部上方。
: 用脚跟发力，将臀部向天花板抬起，双脚保持平放在箱子上。
: 在动作顶端收紧臀部，短暂停留，然后将臀部降回起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 推
पकड़: 正握, 混合
यांत्रिकी: 复合动作

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