MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
هیپتراست با هالتر — پا در حالت فیگر فور و پاشنهها در ارتفاع
هیپتراست با هالتر — پا در حالت فیگر فور و پاشنهها در ارتفاع
پیشرفته
1
شانه های خود را روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید. یک پای خود را روی یک جعبه یا صفحه کم ارتفاع بگذارید.
2
با بلند کردن باسن خود شروع کنید.
3
باسن خود را پایین بیاورید و سپس باسن خود را به سمت سقف هل دهید.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
پیشرفته
बल
فشار
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳