Elevación de Cadera con Barra en Figura de Cuatro

: Apoya tus omóplatos en un banco y cruza una pierna sobre la otra.
: Comienza con las caderas elevadas.
: Baja las caderas y luego empújalas hacia el techo.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermedio
बल: Empuje
पकड़: Ninguno
यांत्रिकी: Ejercicio compuesto

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