- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите штангу у плеч верхним хватом.
- Шагните правой ногой вперёд и согните оба колена, опуская тело, пока правое бедро не станет параллельно полу.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
