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バーベル・フロントラック・デフィシットランジ

プラットフォームの上に立ち、バーベルをフロントラックにセットし、足は腰幅に開く。
後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろし、胸を起こして体幹に力を入れる。
前足で押し、バーを終始安定させたままスタート位置に戻る。