Alinea tus hombros con la barra para asegurarte de que están nivelados. Mete los hombros bajo la barra. La barra debería clavarse ligeramente en tu cuello.
Asegúrate de empujar los codos hacia el techo durante toda la repetición. Para evitar inclinarte demasiado hacia delante.
Adopta la postura de sentadilla que usarías para una sentadilla trasera o una sentadilla goblet. Empuja las caderas hacia atrás para iniciar la sentadilla. Flexiona las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Vuelve a ponerte de pie desde la sentadilla.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Avanzado
बल
Empuje
यांत्रिकी
Ejercicio compuesto
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