Positionne tes épaules par rapport à la barre pour vérifier qu'elles sont à la même hauteur. Enroule une paire de sangles autour de la barre. Tiens les extrémités des sangles. Glisse tes épaules sous la barre. La barre doit appuyer légèrement sur ta nuque.
Veille à pousser les coudes vers le plafond pendant toute la répétition. Cela évite de trop pencher en avant.
Adoptez la position de squat que vous utilisez pour un squat arrière ou un squat gobelet. Poussez les hanches vers l’arrière pour commencer la descente. Fléchissez les genoux jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Remonte en position debout.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Intermédiaire
बल
Pousser
पकड़
Neutre
यांत्रिकी
Polyarticulaire
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