Клин из повиса и жим штанги

: Держите штангу чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
: Резко подтяните штангу к плечам, поймав её в полуприседе.
: Встаньте прямо и выжмите штангу над головой до полного выпрямления рук.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Продвинутый
बल: Жим
पकड़: Верхний хват
यांत्रिकी: Базовое

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Клин из повиса и жим штанги एक्सरसाइज़ गाइड - Поясница वर्कआउट | MuscleWiki