MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات خلفي بالبار مع رفع الكعبين
سكوات خلفي بالبار مع رفع الكعبين
متقدم
1
قف بقدميك على بعد الكتفين من بعضهما البعض وكعبيك على لوحة أو خطوة منخفضة.
2
افلِت ركبتيك وأنزِل جسمك في وضعية القرفصاء.
3
استخدم كعبيك للعودة إلى وضعية البداية.
Quads Exercise
Leg Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Butt Exercise
Glutes Exercise
عضلات الأرداف
Quad Exercise
كيفية أداء السكوات الخلفي بالبار مع رفع الكعبين
تمرين متقدم
كيفية أداء القرفصاء الخلفي بالبار مع رفع الكعبين
معتمد على العضلة الرباعية
تمرين متقدم بالبار
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متقدم
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳