Agachamento com barra nas costas (calcanhares elevados)

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os calcanhares apoiados em uma anilha ou em um degrau baixo.
: Dobre os joelhos e abaixe o corpo até a posição de agachamento.
: Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Avançado
बल: Empurre
पकड़: Com a mão por cima
यांत्रिकी: Composto

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