MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Средний
बल
Жим
पकड़
Верхний хват
यांत्रिकी
Базовое

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Установите скамью под углом от 45 до 60 градусов.
Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянутыми руками снимите штангу со стоек.
Опустите штангу до середины груди.
Поднимите штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.
Жим штанги на высокой наклонной скамье एक्सरसाइज़ गाइड - Грудь वर्कआउट | MuscleWiki