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बारबेल किकस्टैंड स्क्वैट

पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों, एक पैर थोड़ा पीछे। बार को पीठ पर रखें।
स्क्वाट में नीचे जाएँ, वजन सामने की एड़ी पर रखें।
ग्लूट्स और कोर को सक्रिय रखते हुए खड़े हो जाएँ।