MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات تک پا با هالتر
اسکوات تک پا با هالتر
پیشرفته
1
با فاصلهی کمری بین پاها ایستاده و یک پا کمی عقبتر قرار دهید. میله را روی پشت خود قرار دهید.
2
به حالت اسکوات پایین بروید، وزن را روی پاشنه پای جلویی نگه دارید.
3
به حالت ایستاده بازگردید و عضلات باسن و مرکز بدن را منقبض کنید.
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
پیشرفته
बल
فشار
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳