- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 高级
- बल
- 推
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 以高脚杯式握持杠铃。
- 站直，把膝盖向前顶，直到小腿碰到大腿后侧。
- 确保髋部保持伸展。