- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez une barre au niveau des épaules avec une prise en pronation.
- Faites un pas sur le côté avec le pied droit et pliez le genou droit pour abaisser votre corps jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
- Poussez sur votre pied droit pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté en faisant un pas sur le côté avec le pied gauche.
