बारबेल पॉज़ स्क्वाट

: पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें और बारबेल को ऊपरी पीठ पर रखें।
: अपने शरीर को स्क्वाट की स्थिति में नीचे ले जाएँ, नीचे थोड़ी देर रुकें और फिर वापस खड़े हो जाएँ।
: एड़ियों से धक्का देकर खड़े हो जाएँ।

पुरुष

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