- Starte aus der Hüfte nach vorne geneigt, mit flachem Rücken und den Gewichtsscheiben auf dem Boden. Achte darauf, dass deine Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind.
- Zieh die Stange bis ans Brustbein.
- Leg die Platten wieder auf den Boden und lass die Stange vollständig zum Stillstand kommen.
- Dann die nächste Wiederholung starten.
