MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
پولاور با هالتر
پولاور با هالتر
متوسط
1
روی نیمکت صاف دراز بکشید و هالتر را بالای سینه نگه دارید؛ آرنجها کمی خم باشند.
2
میله را با حرکتی قوسی پشت سر پایین بیاورید تا کشش عمیقی احساس کنید.
3
میله را با کنترل و با استفاده از عضلات لت و پشت بازو، به بالای سینه برگردانید.
Lats Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
کشیدن
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳