MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمرين الرفعة المركبة بالعصا لعضلات الفخذ
تمرين الرفعة المركبة بالعصا لعضلات الفخذ
متقدم
1
ضع الشريط في وضعية عالية وضع قدمك على صحن أو صندوق منخفض.
2
ضع كل وزنك على قدمك الأمامية وانحنِ للأمام.
3
انخفض حتى تلامس ربلتا ساقيك أوتار الركبة، ثم مدد للأعلى مرة أخرى.
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متقدم
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳