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जांघ का मांसपेशी
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बारबेल क्वाड स्टॉम्प
बारबेल क्वाड स्टॉम्प
उन्नत
1
बारबेल को हाई-बार पोजीशन में रखें और अपना पैर प्लेट या लो-बॉक्स पर रखें।
2
अपने पूरे वजन को आगे वाले पैर पर रखें और आगे की ओर झुकें।
3
नीचे जाएँ जब तक आपके बछड़े हैमस्ट्रिंग्स को छू लें, फिर ऊपर की ओर लौटें।
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