杠铃后撤弓步

: 先双脚与髋同宽站立，杠铃置于肩上。脚尖略微向外，肩部下沉并放松。
: 用一脚向后跨步，下沉身体，直到前侧大腿与地面平行，后膝微悬离地面。
: 用后脚蹬地发力，回复到起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 推
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 复合动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode