- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- İtme
- पकड़
- Sarkaç, Alttan Tutuş, Karma
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Bir bench'e oturarak başlayın; halter dizlerinizin üzerinde olsun. Ayaklarınız yere düz basmalı, yaklaşık kalça genişliğinde açık.
- Destek için ellerinizi haltere koyun ve topuklarınızı yerden kaldırın.
- Bu pozisyonu bir süre tutun, sonra topuklarınızı yavaşça yere indirin.