- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- पकड़
- Верхний хват, Обратный хват, Смешанный
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Сядьте на скамью так, чтобы штанга лежала на коленях. Ступни должны быть полностью на полу, примерно на ширине бедер.
- Положите руки на штангу для опоры и поднимите пятки от пола.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите пятки обратно на пол.