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バーベルショルダーエクステンション

腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを後ろに向けて、バーベルを腰の後ろで持ちます。
腕を伸ばしたまま、広背筋が収縮するまでバーを少し後方へ引き上げます。
テンションを保ちながら、バーをゆっくりと開始位置まで下ろします。