バーベルシュラッグ

: まず、足を腰幅程度に開いて立ち、バーベルを目の前に置きます。
: かがんでバーベルを順手で握る。両手は肩幅より少し広めに。バーを握るときは背筋を伸ばし、肩を下げる。
: 背筋を伸ばして立ち上がり、床からバーベルを持ち上げて腰に向かって引く。肘は体側に寄せ、肩は下げたままにする。
: バーベルが腰の位置に来たら、肩をできるだけすくめて、一瞬キープする。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: 順手
यांत्रिकी: アイソレーション

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バーベルシュラッグ एक्सरसाइज़ गाइड - 僧帽筋 वर्कआउट | MuscleWiki