バーベル片脚デッドリフト

: ヒップをまっすぐ後ろへ押し出し、使っていない脚を後方に伸ばす。各レップで反対の足を地面に軽くつけても構いません。
: 膝はほぼ伸ばしたままにする。ハムストリングにストレッチ感が出る位置を探す。ストレッチを感じたら、股関節を前に押し出して立ち姿勢に戻る。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プル
यांत्रिकी: 複合種目

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

バーベル片脚デッドリフト एक्सरसाइज़ गाइड - お尻 वर्कआउट | MuscleWiki