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臀部
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杠铃单腿臀桥(脚跟抬高)
杠铃单腿臀桥(脚跟抬高)
高级
1
先仰躺在长凳上,一只脚踩在踏板或低箱上,杠铃置于臀部。
2
抬起一条腿离地,收紧臀部,将臀部抬向天花板。
3
从起始位置,慢慢将臀部下放回原位。
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