バーベル・スナッチグリップ・ルーマニアンデッドリフト

: まず、足を腰幅程度に開いて立つ。バーはラックやボックスにセットして、地面から浮かせておく。
: バーベルを順手で握り、手幅は肩幅よりかなり広めに取る。
: 股関節を軸に前傾し、膝はほぼ伸ばしたままにする。ハムストリングス（もも裏）に伸びを感じるまで前傾を続ける。
: ストレッチを感じたら、腰を前に押し出して立ち姿勢に戻るまで行う。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プル
पकड़: 順手, ミックス
यांत्रिकी: 複合種目

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