- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- فشار
- पकड़
- رو به بالا
- यांत्रिकी
- چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- با یک پای خود قدم بزرگی به جلو بگیرید و بدن خود را پایین بیاورید تا زانوی پشتی شما تقریباً به زمین برسد. زانوی جلویی شما باید در زاویه 90 درجه خم شود و پای عقبی شما باید راست باشد.
- از پاشنه پای جلویی خود فشار دهید تا بدن شما دوباره به حالت اولیه برگردد.