Barbell Spoto Press

: Start on the bench with your shoulder blades pulled back.
: As you initiate the first rep, tuck your elbows slightly until the bar is a few inches off your chest.
: Pause just off your chest for 1-3 seconds. Then press explosively.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Advanced
बल: Push
पकड़: Overhand
यांत्रिकी: Compound

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Barbell Spoto Press एक्सरसाइज़ गाइड - Chest वर्कआउट | MuscleWiki