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バーベル・ステップアップ

まず、膝の高さほどの頑丈なボックスまたはベンチの前に立ち、バーベルを肩と背中上部に乗せて順手で握る。
右足をボックスに置き、かかとで押して体を持ち上げてボックスの上に乗る。
右足を後ろに一歩下ろす。