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股四头肌
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杠铃踏箱抬膝
杠铃踏箱抬膝
中级
1
将杠铃放在上背部,单脚稳稳踩在平台上。
2
通过前脚跟发力登阶,保持躯干挺直并维持平衡。
3
在顶部将后侧膝盖抬高,然后控制动作缓慢踏下。
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Leg Exercise
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