バーベル・スーツケースデッドリフト

: まず、足を腰幅に開いて立ち、バーベルを体の片側で持ち、手のひらを太ももに向ける。
: コアを締め、背中をまっすぐに保ったまま、股関節と膝を曲げてバーベルを床に向かって下ろす。
: バーベルが床に着いたら、脚とお尻でかかとを押し、股関節と膝を伸ばして体をスタート位置に戻す。
: 希望の回数だけ動作を繰り返したら、反対側に持ち替え、バーベルを体の反対側で同じ動作を行ってください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プル
यांत्रिकी: 複合種目

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