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बारबेल सूमो पॉज़ डेडलिफ्ट

सूमो डेडलिफ्ट के लिए सेट करें। बारबेल पकड़ें।
उठाएँ, घुटने की ऊँचाई पर रुकें।
थोड़ी देर रुकें, फिर लिफ्ट पूरा करें; रीसेट करें और वांछित रेप्स के लिए दोहराएं।
बारबेल सूमो पॉज़ डेडलिफ्ट एक्सरसाइज़ गाइड - निचली कमर वर्कआउट | MuscleWiki