MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ثراستر بالبار
ثراستر بالبار
متوسط
1
أمسك البار في وضعية الرف الأمامي.
2
ادفع وركيك للخلف وانزل إلى وضعية القرفصاء.
3
ادفع بكعبيك واصعد من وضع القرفصاء مجددًا. استخدم الزخم الناتج عن ساقيك لدفع البار فوق رأسك.
4
أعد البار إلى وضعية الرف الأمامي قبل بدء التكرار التالي.
Shoulders Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Shoulder Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
ثراستر بالبار एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki