- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中級
- बल
- プッシュ
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- アイソレーション
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- バーベルをラックから外す。肘を曲げてバーベルを下ろし始める。
- バーベルを首の後ろまで下ろし、肘を伸ばして元の位置に戻す。