Estensione del polso con bilanciere

: Afferra un bilanciere con presa pronata e appoggia gli avambracci su una panca.
: Fletti completamente i polsi, poi estendili.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Tira
पकड़: Sopra mano
यांत्रिकी: Isolamento

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