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बारबेल कलाई एक्सटेंशन

ओवरहैंड ग्रिप से बारबेल पकड़ें और अपनी फोरआर्म्स को बेंच पर टिकाएं।
कलाई को पूरी तरह झुकने दें, फिर कलाई को पूरी तरह पीछे की ओर झुकाएँ।