- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- İtme
- पकड़
- Sarkaç
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ellerinizle bench sehpasının kenarını kavrayın. Ayaklarınızı bir arada tutun ve bacaklarınızı düz tutun.
- Vücudunuzu düz bir şekilde aşağı indirin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İpucu: Bunu zorlaştırmak için ayaklarınızı yerden kaldırın ve ağırlık ekleyin.