बेंच डिप्स

: बेंच के किनारे को दोनों हाथों से पकड़ें, पैरों को साथ रखें और टांगें सीधी रखें।
: अपने शरीर को सीधा नीचे उतारें।
: धीरे-धीरे ऊपर की ओर दबाकर शुरुआत की स्थिति पर लौटें।
: TIP: इसे और कठिन बनाने के लिए अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएँ और वजन जोड़ें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं