Dipy na ławce

: Chwyć krawędź ławki dłońmi. Trzymaj stopy razem i nogi wyprostowane.
: Opuszczaj ciało prosto w dół.
: Powoli wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
: TIP: Utrudnij to, unosząc stopy nad podłogę i dodając obciążenie.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Chwyt od góry
यांत्रिकी: Wielostawowe

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