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Exercises
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निचले एब्स
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बेंच लिफ्ट ऑफ स्थिर
बेंच लिफ्ट ऑफ स्थिर
मध्यम
1
बेंच पर बैठकर, अपनी हथेलियाँ बेंच पर अपने बगल में रखें
2
हथेली की स्थिति ऐसी रखें कि उंगलियाँ बेंच के किनारे को पकड़ सकें
3
हथेलियाँ बेंच में दबाकर अपने शरीर को बेंच से उठाने की कोशिश करें
4
कोहनियों को लॉक करें और आइसोमेट्रिक तरीके से रखें
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