- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- 坐在凳子上，赤脚着地。
- 在尝试将大脚趾向对侧移动（外展）之前，先将其稍微抬起。
- 预计活动范围会非常受限，动作会非常困难。
- 把脚尖放在一条线上作为参考点很有帮助。