- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Usiądź na ławce, oprzyj bosą stopę o podłogę.
- Delikatnie unieś paluch, zanim spróbujesz przesunąć go na przeciwną stronę (odwodzenie).
- Spodziewaj się, że zakres ruchu będzie bardzo ograniczony, a wykonanie ruchu bardzo trudne.
- Ustawienie palca u stopy na linii jako punkt odniesienia bardzo pomaga.