- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- نگه دارید
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- روی نیمکت بنشینید و پای برهنه خود را روی زمین قرار دهید.
- شست پایتان را تا جایی که میتوانید بالا ببرید، بدون این که بقیه انگشتان پا حرکت کنند.