हाथों और घुटनों के बल शुरू करें।
दायाँ हाथ और बायाँ पैर सीधा करें.
कुछ सेकंड के लिए रोकें, फिर दूसरी तरफ जाएँ।
बर्ड डॉग एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki