पैर साथ मिलाकर खड़े हों।
दाहिने पैर से एक कदम पीछे हटें।
शुरुआती स्थिति में लौटें, फिर बाएँ पैर से लंज करें.
बॉडीवेट विकल्पी पीछे लंगे एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki