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बॉडीवेट विकल्पी पीछे लंगे
बॉडीवेट विकल्पी पीछे लंगे
मध्यम
1
पैर साथ मिलाकर खड़े हों।
2
दाहिने पैर से एक कदम पीछे हटें।
3
शुरुआती स्थिति में लौटें, फिर बाएँ पैर से लंज करें.
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बॉडीवेट विकल्पी पीछे लंगे एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki