बॉडीवेट बेयर क्रॉल

: चारों हाथ-पैरों के बल शुरुआत करें और अपने घुटनों को फ़र्श से थोड़ा ऊपर रखें।
: अपने कोर को कसें और पीठ सीधी रखें।
: एक हाथ और विपरीत पैर को एक साथ आगे बढ़ाएँ.
: अपने कूल्हों को नीचे रखते हुए बारी-बारी से साइड बदलते रहें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं