MuscleWiki Logo

बॉडीवेट बॉक्स असिस्टेड डिप्स

हाथों से बॉक्सों के किनारे पकड़ें, पैरों को साथ रखें और टांगें सीधी रखें।
अपने शरीर को सीधे नीचे उतारें।
धीरे-धीरे ऊपर दबाकर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
टिप: इसे कठिन बनाने के लिए पैरों को फर्श से ऊपर उठाएँ और वजन जोड़ें।