MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کشاله ران
/
کشش پروانهای با وزن بدن
کشش پروانهای با وزن بدن
مبتدی
1
روی باسن خود بنشینید، زانوهایتان خم و کف پاهایتان به هم بچسبد.
2
پاهای خود را بگیرید و به جلو خم شوید تا زمانی که کششی در ناحیه کشاله ران احساس کنید.
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
کشش پروانهای با وزن بدن एक्सरसाइज़ गाइड - کشاله ران वर्कआउट | MuscleWiki