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ضغط بتصفيق بوزن الجسم
ضغط بتصفيق بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ بوضعية الضغط.
2
أنزل صدرك، انفجر للأعلى، صفق بيديك.
3
حط بلطف، وكرر لعدد المرات المطلوب.
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