MuscleWiki Logo

बॉडीवेट कर्टसी स्टेप डाउन

प्लेटफ़ॉर्म पर सीधे खड़े हों और मुक्त पैर को तिरछे पीछे की ओर क्रॉस करें।
खड़े पैर के घुटने को मोड़कर शरीर के निचले हिस्से को नीचे लाएँ और कूल्हों को सीधा रखें।
खड़े पैर की एड़ी से ज़ोर लगाकर नियंत्रित तरीके से सीधे खड़े हों।