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बॉडीवेट डेडलिफ्ट

सही फॉर्म के साथ सीधे खड़े रहें।
कूल्हों को पीछे ले जाएँ और ऊपरी शरीर को झुकाना शुरू करें।
अपने पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करते हुए पीठ सीधी रखें।
घुटने मोड़कर और पीठ सीधी रखकर बारबेल को फर्श तक नीचे ले जाएँ।
बॉडीवेट डेडलिफ्ट एक्सरसाइज़ गाइड - निचली कमर वर्कआउट | MuscleWiki