- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- मध्यम
- बल
- ढकेल
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- प्लैटफ़ॉर्म पर खड़े हों, पैरों की दूरी कूल्हों की चौड़ाई जितनी रखें।
- एक कदम पीछे रखें, घुटना फर्श की ओर नीचे लाएं, छाती को सीधा और कोर को कसकर रखें।
- सामने वाले पैर से धक्का दें, शुरुआत की स्थिति पर वापस आएं.