MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانژ معکوس با کسری وزن بدن
لانژ معکوس با کسری وزن بدن
متوسط
1
روی یک سکو بایستید، پاها به اندازه عرض باسن از هم فاصله داشته باشند.
2
به عقب برگردید، زانو را به سمت زمین پایین بیاورید، قفسه سینه را مستقیم نگه دارید و هسته بدن را فعال نگه دارید.
3
با فشار دادن پای جلویی به حالت اولیه برگردید.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳