Przysiad wykroczny do tyłu z obciążeniem własnego ciała

: Stań na platformie, stopy rozstaw na szerokość bioder.
: Zrób krok w tył, opuszczając kolano w stronę podłogi, trzymaj klatkę piersiową pionowo i brzuch napięty.
: Odepchnij się przednią stopą i wróć do pozycji wyjściowej.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Średniozaawansowany
बल: Pchnij
पकड़: Neutralny
यांत्रिकी: Wielostawowe

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