自重ダイヤモンド膝つき腕立て伏せ

: 腕立て伏せの姿勢を取り、手は胸の下で親指と人差し指を合わせてダイヤモンド型にする。
: 肘を体側に寄せたまま体を下ろす。
: スタート位置まで押し上げる。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
यांत्रिकी: 複合種目

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